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¿Qué es el Press de Banca Inclinado con Poleas?
El Press de Banca Inclinado con Poleas es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los músculos pectorales superiores. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio permite una activación controlada y constante de los músculos pectorales gracias a la tensión continua de los cables.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca Inclinado con Poleas
- Ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
- Sujeta las manijas a las poleas altas de la máquina de cable.
- Siéntate en el banco inclinado, manteniendo la espalda firme y los pies planos sobre el suelo.
- Toma las manijas con un agarre prono (palmas hacia adelante) y colócalas justo por encima de la altura de los hombros.
- Inhala profundamente, aprieta el abdomen y presiona las manijas hacia adelante de manera controlada.
- Extiende completamente los brazos, sintiendo la contracción de los músculos pectorales.
- Pausa brevemente al final del movimiento, luego suelta lentamente las manijas hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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