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Fondos en Máquina Guiada

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos en Máquina Guiada con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos en Máquina Guiada?

Los fondos en máquina guiada son un ejercicio esencial para desarrollar los tríceps. Al estabilizar el cuerpo, este ejercicio optimiza el fortalecimiento muscular de la parte superior del cuerpo, incluyendo los hombros y los pectorales.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos en Máquina Guiada

  1. Siéntate en la máquina de fondos y ajusta el asiento para que las manijas estén al nivel de los hombros.
  2. Agarra las manijas con un agarre firme, palmas hacia abajo.
  3. Mantén la espalda recta contra el respaldo y los pies planos en el suelo.
  4. Empuja las manijas hacia abajo extendiendo completamente los brazos, contrayendo los tríceps.
  5. Devuelve las manijas lenta y controladamente a la posición inicial.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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