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Extensión de tríceps en balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de tríceps en balón suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de tríceps en balón suizo?

Las extensiones de tríceps en balón suizo son un ejercicio focalizado que estimula eficazmente los músculos de los tríceps mientras activa el tronco para mantener el equilibrio. Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza muscular de los brazos mientras mejora la estabilidad del cuerpo al estar acostado sobre una pelota de ejercicio.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de tríceps en balón suizo

  1. Acuéstese sobre su espalda en una pelota de ejercicio con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas a un ángulo de 90 grados.
  2. Sujete una mancuerna en cada mano y extienda los brazos directamente sobre su pecho.
  3. Baje lentamente las mancuernas detrás de su cabeza doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Extienda los brazos de nuevo a la posición inicial, contrayendo sus tríceps en la parte superior del movimiento.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Extension des triceps sur ballon (Swiss Ball)
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