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¿Qué es el Dragonfly?
El Dragonfly, o elevación de cadera en banco inclinado, es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los abdominales y glúteos. Este ejercicio avanzado mejora la fuerza del core y la estabilidad de la cadera. Es perfecto para quienes buscan aumentar la fuerza abdominal y trabajar su equilibrio.
Cómo ejecutar correctamente el Dragonfly
- Acuéstese en un banco inclinado con las piernas rectas y los pies fuera del banco.
- Eleve sus caderas hacia el techo contrayendo sus glúteos y abdominales.
- Mantenga la posición en la parte superior durante un segundo.
- Baje lentamente sus caderas hacia el suelo.
- Repita para el número de repeticiones recomendado.
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