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Crunch declinado con cuerda en polea baja

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch declinado con cuerda en polea baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch declinado con cuerda en polea baja?

Los crunches declinados realizados con una cuerda en polea baja son un ejercicio enfocado en fortalecer el grupo de abdominales superiores y mejorar la definición del núcleo. Ideal para aislar efectivamente la banda abdominal, este ejercicio ofrece una intensa contracción muscular gracias al uso de la polea.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch declinado con cuerda en polea baja

  1. Acuéstate en un banco declinado, con los pies firmemente asegurados bajo los cojines.

  2. Sujeta la cuerda con ambas manos, brazos extendidos sobre tu cabeza.

  3. Exhala mientras contraes los abdominales.

  4. Mantén el movimiento controlado y concéntrate en activar los músculos abdominales.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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