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Aperturas en TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas en TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas en TRX?

Las Aperturas en TRX son una manera efectiva de aislar y trabajar los músculos del pecho utilizando el peso corporal. Este ejercicio requiere buena estabilización y también implica a los estabilizadores del hombro.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en TRX

  1. Ajusta las correas del TRX a una altura que permita que tus brazos estén extendidos a la altura de los hombros.
  2. Ponte de espaldas al punto de anclaje, sujetando las manijas del TRX con un agarre supinado.
  3. Da un paso adelante para crear tensión en las correas y coloca tu cuerpo en un ángulo ligero hacia adelante.
  4. Extiende los brazos hacia adelante, a la anchura de los hombros, a la altura del pecho.
  5. Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados de manera controlada, sintiendo el estiramiento en los músculos del pecho.
  6. Regresa los brazos a la posición inicial contrayendo los músculos del pecho.
  7. Repite el ejercicio tantas veces como se recomiende.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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