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Prensa Svend en Banco Plano (Disco)

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa Svend en Banco Plano (Disco) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa Svend en Banco Plano (Disco)?

La prensa Svend en banco plano es un ejercicio de fortalecimiento muscular que apunta principalmente a los músculos pectorales. Sencillo de realizar, este ejercicio se puede practicar con un disco de peso o una mancuerna según su nivel de comodidad y fuerza. Ideal tanto para principiantes como para atletas avanzados, ayuda a mejorar la fuerza y estabilidad del tren superior.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa Svend en Banco Plano (Disco)

  1. Acuéstese en un banco plano con los pies firmemente plantados en el suelo.
  2. Sostenga un disco de peso o una mancuerna cerca de su pecho con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
  3. Active sus músculos abdominales y presione el peso hacia arriba, extendiendo completamente sus brazos.
  4. Baje el peso hacia su pecho de manera controlada.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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