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Elevación Lateral Posterior Sentado con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación Lateral Posterior Sentado con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación Lateral Posterior Sentado con Mancuernas?

Las elevaciones laterales posteriores sentado con mancuernas son un ejercicio ideal para enfocar la parte posterior de los músculos del hombro. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y fortalece los músculos estabilizadores. Adecuadas para principiantes y practicantes avanzados, las elevaciones laterales posteriores también ejercitan los músculos de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación Lateral Posterior Sentado con Mancuernas

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
  2. Coloca tus pies planos sobre el suelo, con las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
  3. Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
  4. Exhala y levanta los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
  5. Continúa levantando los brazos hasta que tus manos estén alineadas con tus hombros.
  6. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego inhala y baja lentamente los brazos hacia la posición inicial.
  7. Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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