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Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco?

Las Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco son un ejercicio de aislamiento para los músculos del hombro. Este ejercicio apunta específicamente a los músculos anteriores del hombro y ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo. Ideal para practicantes intermedios y avanzados, añade una dimensión extra al inclinar el banco, aumentando así la dificultad y efectividad del ejercicio.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco

  1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
  2. Toma una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco, con la espalda apoyada contra la inclinación.
  3. Mantén los pies planos sobre el suelo y sostén las mancuernas a lo largo de tus lados, con las palmas hacia tu cuerpo.
  4. Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas frente a ti, manteniéndolas paralelas al suelo.
  5. Continúa levantando hasta que tus brazos estén paralelos al suelo o ligeramente más altos.
  6. Pausa un instante, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  7. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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