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Elevaciones en T Invertidas

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones en T Invertidas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones en T Invertidas?

Las Elevaciones en T Invertidas son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los deltoides posteriores. Este ejercicio es excelente para fortalecer la parte trasera de los hombros y mejorar la postura general. Es ideal al final de una sesión para lograr una congestión muscular máxima y puede ser realizado tanto por principiantes como por practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones en T Invertidas

  1. Coloca un banco inclinado a un ángulo cómodo y acuéstate boca abajo con el pecho apoyado.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
  3. Comienza con los brazos extendidos hacia abajo, palmas hacia adentro.
  4. Contrae tus deltoides posteriores y levanta los brazos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo.
  5. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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