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¿Qué es el Elevaciones Laterales y Frontales Combinadas?
Las Elevaciones Laterales y Frontales Combinadas son un ejercicio versátil que se enfoca en los músculos del hombro. Ideal para desarrollar la fuerza y estabilidad del hombro, es popular tanto entre principiantes como entre practicantes avanzados. Al combinar movimientos laterales y frontales, permite un trabajo completo de la cintura escapular.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales y Frontales Combinadas
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano, brazos a los costados.
- Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo.
- Haz una pausa, luego inhala y continúa elevando los brazos hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Continúa levantando los brazos hasta que estén alineados con tus hombros, luego pausa.
- Vuelve lentamente a la posición inicial bajando los brazos a los costados.
- Repite el movimiento el número recomendado de repeticiones.
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