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Elevaciones Laterales a la Polea Baja

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Laterales a la Polea Baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Laterales a la Polea Baja?

Las elevaciones laterales a la polea baja son un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los deltoides laterales. Es un ejercicio excelente para añadir definición y amplitud a los hombros, siendo menos estresante para las articulaciones comparado con otras variantes con mancuernas.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales a la Polea Baja

  1. Coloca un asa en una máquina de cables con una polea baja.
  2. Párate al lado de la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Sujeta el asa con una mano y colócala frente a tu muslo.
  4. Mantén el brazo ligeramente flexionado y el abdomen contraído.
  5. Exhala mientras levantas el asa lateralmente, alejándola de tu cuerpo.
  6. Continúa el movimiento hasta que tu brazo esté paralelo al suelo.
  7. Inhala mientras bajas lentamente el asa a la posición inicial.
  8. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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