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Encogimientos en Máquina de Pantorrillas

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos en Máquina de Pantorrillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos en Máquina de Pantorrillas?

Los encogimientos en máquina de pantorrillas son un excelente ejercicio para apuntar y fortalecer tus músculos trapecios. Ofrecen una alternativa estable a los encogimientos tradicionales con mancuernas o barras, minimizando el riesgo de tensión excesiva en las muñecas y los antebrazos.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos en Máquina de Pantorrillas

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo la palanca con ambas manos.
  2. Mantén los brazos rectos y levanta los hombros hacia las orejas.
  3. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento por un momento.
  4. Baja los hombros de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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