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Estiramiento de Glúteos Sentado con Cruce de Piernas

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Glúteos Sentado con Cruce de Piernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Glúteos Sentado con Cruce de Piernas?

El Estiramiento de Glúteos Sentado con Cruce de Piernas es un excelente ejercicio para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular en la zona de los glúteos y la parte baja de la espalda. Apto para todos los niveles de condición física, este estiramiento ayuda a prevenir lesiones y mejorar la movilidad general.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Glúteos Sentado con Cruce de Piernas

  1. Siéntate en el suelo con una pierna extendida frente a ti.
  2. Dobla la otra pierna y crúzala sobre la pierna extendida, colocando el pie plano en el suelo.
  3. Mantén la espalda recta y gira suavemente la parte superior del cuerpo hacia la pierna doblada, usando el brazo opuesto para presionar contra el exterior de la rodilla doblada para un estiramiento más profundo.
  4. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, luego cambia de pierna y repite en el otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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