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Estiramiento de Pecho con Manos Detrás de la Espalda

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Pecho con Manos Detrás de la Espalda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Pecho con Manos Detrás de la Espalda?

El Estiramiento de Pecho con Manos Detrás de la Espalda es un ejercicio de flexibilidad destinado a alargar los músculos pectorales y los hombros. Es ideal para mejorar la postura y prevenir el dolor asociado con períodos prolongados de estar sentado. Adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas experimentados.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Pecho con Manos Detrás de la Espalda

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros.
  2. Dobla los brazos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos.
  3. Tira suavemente de los brazos hacia abajo y hacia atrás, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.
  4. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos, respirando profundamente.
  5. Suelta el estiramiento y repite según sea necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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