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Flexión de cuello sentado en polea con arnés

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de cuello sentado en polea con arnés con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de cuello sentado en polea con arnés?

La flexión de cuello sentado en polea con arnés es un ejercicio especializado destinado a fortalecer los músculos del cuello. Ideal para aquellos que buscan aumentar la fuerza específica del cuello, este ejercicio es particularmente útil para atletas y practicantes de artes marciales.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de cuello sentado en polea con arnés

  1. Coloque un arnés de cabeza en una máquina de cable de polea baja.
  2. Ajuste el peso a un nivel apropiado.
  3. Siéntese en un banco de espaldas a la máquina con el arnés asegurado en su cabeza.
  4. Mantenga la espalda recta y los hombros relajados.
  5. Flexione el cuello hacia adelante, llevando la barbilla hacia el pecho.
  6. Regrese a la posición inicial de manera controlada.
  7. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuello
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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