Extensión del Oso

Comience en cuatro patas con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Active su core y mantenga la espalda plana.

Extienda su brazo derecho hacia adelante y su pierna izquierda hacia atrás, manteniendo ambos paralelos al suelo.

Mantenga la posición un momento, luego regrese a la posición inicial.

Repita del otro lado.

Continúe alternando lados para el número deseado de repeticiones.