🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Extensión de Piernas?
Las extensiones de piernas son un ejercicio de aislamiento para los cuádriceps. Son ideales para desarrollar la fuerza y la definición de los músculos en la parte frontal del muslo, y pueden usarse tanto para hipertrofia como para rehabilitación.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Piernas
- Siéntate en una máquina de extensión de piernas con la espalda apoyada en el respaldo y los pies firmemente posicionados debajo del cojín de las piernas.
- Ajusta la máquina a la resistencia deseada.
- Agárrate a los mangos a los lados del asiento para mantener la estabilidad.
- Extiende completamente tus piernas, levantando el peso al enderezar tus rodillas.
- Mantén la posición extendida por un instante, luego baja lentamente el peso flexionando tus rodillas.
- Repite para el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuádriceps:
Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Cuádriceps.
📊Registra tu rendimiento
Leg Extension➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuádriceps
Step-up con Elevación de Rodilla
Découvrez comment réaliser le Step-up avec relevé de genou pour améliorer la stabilité, l'équilibre et la force du bas du corps.
Sentadillas con el peso corporal
Apprenez à réaliser des squats au poids du corps pour renforcer et tonifier les jambes et les fessiers, tout en améliorant la stabilité du tronc.
Sissy Squats en Máquina
Apprenez à réaliser les sissy squats à la machine pour cibler les quadriceps et améliorer la définition musculaire.
Sentadilla con mancuernas (espalda en balón contra la pared)
Découvrez comment faire le squat avec haltères avec dos sur ballon de stabilité pour cibler les jambes et optimiser l'équilibre.
Prensa de Pierna Horizontal
Apprenez à exécuter correctement la presse à cuisse horizontale pour maximiser le développement des jambes et assurer une séance d'entraînement en toute sécurité.