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¿Qué es el Sissy Squats en Máquina?
Los sissy squats en máquina son un ejercicio de entrenamiento de fuerza especializado que se enfoca principalmente en el cuádriceps. Este ejercicio, a menudo reservado para practicantes avanzados, permite trabajar el músculo con un rango de movimiento máximo, promoviendo una definición muscular y un aumento de fuerza significativos.
Cómo ejecutar correctamente el Sissy Squats en Máquina
- Colócate sobre la plataforma de frente a la máquina, con los pies a la anchura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
- Agárrate a las asas para tener estabilidad.
- Coloca la parte posterior de tus pantorrillas contra las almohadillas, justo por encima de los tobillos.
- Mantén la espalda recta y activa tu núcleo.
- Baja tu cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, permitiendo que tus talones se levanten de la plataforma.
- Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o lo más bajo que te sientas cómodo.
- Empuja con los talones y extiende las rodillas para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número recomendado de repeticiones.
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