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Step-up con Elevación de Rodilla

Descubre cómo realizar correctamente el Step-up con Elevación de Rodilla con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Step-up con Elevación de Rodilla?

El Step-up con Elevación de Rodilla es un ejercicio funcional que se enfoca en los músculos de las piernas y el núcleo. Ideal para mejorar la estabilidad y el equilibrio, puede integrarse en cualquier sesión de entrenamiento para aumentar la fuerza de las caderas y rodillas.

Cómo ejecutar correctamente el Step-up con Elevación de Rodilla

  1. Párate frente a un escalón o plataforma sólida.
  2. Coloca un pie en el escalón, asegurándote de que toda tu planta esté firmemente anclada.
  3. Empuja con el talón del pie en el escalón y eleva tu cuerpo llevando la rodilla opuesta hacia tu pecho.
  4. Baja la pierna elevada y regresa al escalón hasta la posición inicial.
  5. Repite del otro lado, alternando las piernas en cada repetición.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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