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Sissy Squats en Máquina

Descubre cómo realizar correctamente el Sissy Squats en Máquina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sissy Squats en Máquina?

Los sissy squats en máquina son un ejercicio de entrenamiento de fuerza especializado que se enfoca principalmente en el cuádriceps. Este ejercicio, a menudo reservado para practicantes avanzados, permite trabajar el músculo con un rango de movimiento máximo, promoviendo una definición muscular y un aumento de fuerza significativos.

Cómo ejecutar correctamente el Sissy Squats en Máquina

  1. Colócate sobre la plataforma de frente a la máquina, con los pies a la anchura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
  2. Agárrate a las asas para tener estabilidad.
  3. Coloca la parte posterior de tus pantorrillas contra las almohadillas, justo por encima de los tobillos.
  4. Mantén la espalda recta y activa tu núcleo.
  5. Baja tu cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, permitiendo que tus talones se levanten de la plataforma.
  6. Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o lo más bajo que te sientas cómodo.
  7. Empuja con los talones y extiende las rodillas para volver a la posición inicial.
  8. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Sissy Squats à la machine
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