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¿Qué es el Extensión de Tríceps en Polea Inclinada?
La Extensión de Tríceps en Polea Inclinada es un ejercicio diseñado para trabajar principalmente los tríceps. Al usar la polea y un banco inclinado, este ejercicio ofrece una aislación mejorada de los tríceps, permitiendo un mejor congestionamiento muscular y desarrollo óptimo de esta área. Es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados que buscan variar sus ejercicios de tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Tríceps en Polea Inclinada
- Configura una máquina de cable con un accesorio de barra recta en una posición alta.
- Ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre en pronación, manos al ancho de los hombros.
- Inclínate hacia adelante contra el banco inclinado, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.
- Extiende los brazos hacia abajo, empujando la barra hacia los muslos mientras mantienes los codos cerca de tu cuerpo.
- Pausa en la parte inferior del movimiento, luego libera lentamente la barra hasta la posición inicial.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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