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Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Plano

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Plano con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Plano?

La extensión de tríceps con mancuernas en banco plano es un ejercicio eficaz para apuntar a los músculos tríceps en la parte posterior del brazo. Este ejercicio es excelente para aumentar la masa muscular y la definición de los tríceps. A menudo se incluye en las rutinas de entrenamiento por su capacidad para aislar y fatigar eficazmente los tríceps.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Plano

  1. Acuéstate en un banco con los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano.
  2. Extiende tus brazos rectos hacia el techo, con las palmas enfrentadas.
  3. Dobla los codos y baja las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Haz una pausa breve, luego extiende los brazos y regresa a la posición inicial.
  5. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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