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¿Qué es el Peso Muerto con Bandas Elásticas?
El ejercicio de peso muerto con bandas elásticas es excelente para trabajar la cadena posterior, incluyendo los músculos de las piernas, glúteos y la parte baja de la espalda. Ideal para quienes desean añadir resistencia sin usar pesos libres, este ejercicio se puede integrar fácilmente en cualquier programa de entrenamiento en casa.
Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto con Bandas Elásticas
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas, asegurándote de que la banda esté firmemente anclada bajo tus pies.
- Sostén las manijas de la banda con las palmas hacia tu cuerpo, brazos extendidos frente a ti.
- Contrae tus abdominales, mantén la espalda recta, luego flexiona las caderas y ligeramente las rodillas mientras bajas las manijas hacia el suelo.
- Mantén tu peso en los talones y la tensión en la banda durante todo el movimiento.
- Impulsa con los talones, endereza las piernas y regresa a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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