🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Extensión Unilateral de Tríceps con Mancuerna en Supinación?
La extensión unilateral de tríceps con mancuerna en supinación es un ejercicio excelente para aislar y focalizar la cabeza larga del tríceps. Este ejercicio no solo mejora la fuerza y resistencia de sus tríceps, sino que también aumenta la estabilidad del hombro. Apreciado tanto por principiantes como por practicantes avanzados, puede integrarse a mitad o al final del entrenamiento para una efectividad máxima.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión Unilateral de Tríceps con Mancuerna en Supinación
- Sujete una mancuerna con una mano utilizando un agarre en supinación.
- Extienda su brazo por encima de su cabeza, manteniendo su brazo superior cerca de su cabeza.
- Doble su codo y baje la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo un estiramiento en sus tríceps.
- Levante su brazo de regreso a la posición inicial, contrayendo sus tríceps.
- Repita el número recomendado de repeticiones, luego cambie de brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Tríceps:
Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Tríceps.
📊Registra tu rendimiento
Extension unilatérale des triceps couché avec un haltère en prise supination➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Tríceps
Fondos de Tríceps en el Suelo
Découvrez les dips triceps au sol pour améliorer la force de vos triceps. Guide détaillé pour un entraînement sans équipement.
Pullover con barra
Apprenez à réaliser le pullover à la barre pour cibler les dorsaux et améliorer la stabilité des épaules.
Estiramiento de tríceps de pie
Apprenez à réaliser l'étirement des triceps debout pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire après l'entraînement.
Extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho
Découvrez comment réaliser une extension de triceps à la poulie basse avec support de poitrine pour un travail ciblé des triceps sans sollicitation excessive des épaules.
Fondos Inversos
Maîtrisez les dips inversés pour renforcer vos triceps efficacement. Conseils et technique pour un entraînement optimal.