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¿Qué es el Pullover con barra?
El pullover con barra es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en el dorsal ancho y los músculos del cinturón escapular. Este ejercicio se recomienda tanto para principiantes como para practicantes avanzados para aumentar el ancho de la espalda y mejorar la estabilidad del hombro.
Cómo ejecutar correctamente el Pullover con barra
- Asegure una barra recta a una polea alta en la máquina de cable.
- Párese frente a la máquina de cable, con los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Extienda los brazos rectos hacia abajo frente a usted, sosteniendo la barra con un agarre prono.
- Mantenga la espalda recta y contraiga sus abdominales.
- Tire de la barra hacia sus muslos, concentrándose en el uso de sus dorsales y manteniendo los brazos rectos.
- Pare en la parte inferior del movimiento, luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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