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¿Qué es el Zancadas Estáticas con Mancuernas?
Las Zancadas Estáticas con Mancuernas son un ejercicio fundamental para fortalecer las piernas y los glúteos. Perfectas para principiantes y avanzados, este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad al tiempo que se dirige principalmente a los cuádriceps, isquiotibiales y músculos glúteos. Gracias al uso de mancuernas, puedes ajustar la carga según tu nivel.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Estáticas con Mancuernas
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano junto a los costados.
- Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- Mantén el torso recto y la rodilla delantera directamente sobre el tobillo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite con el otro lado alternando las piernas.
- Continúa alternando las piernas para el número recomendado de repeticiones.
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