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Sentadilla Frontal al Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla Frontal al Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla Frontal al Banco?

La sentadilla frontal al banco es un excelente ejercicio para fortalecer los cuádriceps y los glúteos. Este ejercicio es adecuado para practicantes intermedios y avanzados, y es especialmente útil para mejorar la técnica y la estabilidad a medida que te sientas en el banco antes de levantarte.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Frontal al Banco

  1. Coloca un banco detrás de ti y posiciona una barra en la parte delantera de tus hombros en posición de rack frontal.
  2. Avanza y coloca tus pies al ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
  3. Contrae tus abdominales y baja en sentadilla doblando las rodillas y las caderas, manteniendo el pecho arriba y la espalda recta.
  4. Desciende hasta que tus glúteos toquen el banco, luego empuja con tus talones para volver a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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