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Press en el suelo

Descubre cómo realizar correctamente el Press en el suelo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press en el suelo?

El Curl de Bíceps con Mancuernas es un ejercicio fundamental para desarrollar tanto el tamaño como la fuerza de los bíceps. También mejora la estabilidad de las muñecas y es esencial en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza.

Cómo ejecutar correctamente el Press en el suelo

  1. Párese derecho con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos y palmas hacia adelante.
  2. Mantenga la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas.
  3. Con los brazos superiores inmóviles, flexione los codos para llevar las mancuernas hacia los hombros.
  4. Pausa en la parte superior del movimiento y luego baje lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  5. Asegúrese de mantener el control de las mancuernas durante todo el movimiento.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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