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Flexiones escapulares de rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones escapulares de rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones escapulares de rodillas?

Las flexiones escapulares de rodillas son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos escapulares y favorece el desarrollo de los hombros y el tren superior. Es un ejercicio esencial para mejorar la estabilidad del hombro y la postura general, recomendado para practicantes de todos los niveles.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones escapulares de rodillas

  1. Comienza en una posición de rodillas con las manos colocadas un poco más anchas que el ancho de los hombros en el suelo.
  2. Activa tu core y mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
  3. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos a un ángulo de 45 grados respecto al cuerpo.
  4. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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