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Fondos en barra recta

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos en barra recta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos en barra recta?

Los Fondos en barra recta son un excelente ejercicio para desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo, particularmente el pecho, los tríceps y los hombros. Este ejercicio requiere un cierto nivel de fuerza y control, lo que lo hace adecuado para practicantes intermedios y avanzados. Los Fondos en barra recta pueden integrarse en un programa de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y la fuerza.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos en barra recta

  1. Agarra la barra recta con un agarre en pronación, manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  2. Cuelga de la barra con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas hacia abajo.
  3. Baja tu cuerpo flexionando los codos hasta que la parte superior de tus brazos esté paralela al suelo.
  4. Empújate hacia arriba para volver a la posición inicial enderezando los brazos.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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