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Fondos en anillas

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos en anillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos en anillas?

Los fondos en anillas son un ejercicio avanzado que se centra principalmente en los músculos pectorales y tríceps. Este ejercicio exige una sólida fuerza central y un dominio del equilibrio, ya que las anillas son inestables. Ideal para atletas experimentados que desean mejorar su fuerza y estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos en anillas

  1. Cuelga las anillas de gimnasia a una altura y distancia adecuadas.
  2. Sujeta las anillas con un agarre que te convenga.
  3. Baja tu cuerpo doblando los codos, manteniendo el pecho erguido y ligeramente inclinado hacia adelante.
  4. Desciende hasta que tus hombros estén por debajo de tus codos o hasta una profundidad cómoda.
  5. Empuja con tus manos y extiende los brazos para levantar tu cuerpo.
  6. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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