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¿Qué es el Plancha Inversa con Codos?
La Plancha Inversa con Codos es un ejercicio de fortalecimiento del core que trabaja eficazmente los músculos glúteos y de la parte inferior de la espalda. Ideal para practicantes de todos los niveles, también mejora la estabilidad del hombro y favorece una buena postura.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha Inversa con Codos
- Comience en una posición sentada con los codos en el suelo y el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Active su núcleo y contraiga los glúteos para mantener una posición corporal recta.
- Mantenga esta posición durante el tiempo deseado, manteniendo el cuerpo rígido.
Músculos trabajados y equipamiento
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