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Hip Thrusts de Rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Hip Thrusts de Rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Hip Thrusts de Rodillas?

Los hip thrusts de rodillas son un ejercicio fantástico para enfocarse en los músculos glúteos. Este ejercicio ofrece una intensidad variable gracias al uso de bandas de resistencia, y es especialmente beneficioso para las personas que buscan fortalecer sus caderas y mejorar su rendimiento atlético.

Cómo ejecutar correctamente el Hip Thrusts de Rodillas

  1. Comience en posición de rodillas con una banda de resistencia asegurada alrededor de sus caderas y anclada detrás de usted.
  2. Active su core y empuje a través de sus talones para levantar sus caderas hacia el techo.
  3. Mantenga la espalda recta y apriete los glúteos en la parte superior del movimiento.
  4. Baje sus caderas a la posición inicial.
  5. Repita durante el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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