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Hip-Thrust (Puente) en el Suelo

Descubre cómo realizar correctamente el Hip-Thrust (Puente) en el Suelo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Hip-Thrust (Puente) en el Suelo?

El Hip-Thrust (Puente) en el Suelo es un ejercicio ideal para fortalecer tus glúteos y mejorar tu postura. Con los pies planos, este ejercicio favorece la estabilidad y la fuerza del tren inferior.

Cómo ejecutar correctamente el Hip-Thrust (Puente) en el Suelo

  1. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo, a la anchura de las caderas.
  2. Coloca tus brazos a los costados, con las palmas hacia abajo.
  3. Contrae tus abdominales y empuja con los talones para levantar las caderas del suelo.
  4. En la parte superior del movimiento, aprieta fuertemente los glúteos.
  5. Baja lentamente las caderas al suelo.
  6. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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