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Giro Ruso a Una Pierna con Balón Medicinal

Descubre cómo realizar correctamente el Giro Ruso a Una Pierna con Balón Medicinal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Giro Ruso a Una Pierna con Balón Medicinal?

El Giro Ruso a Una Pierna con Balón Medicinal es un ejercicio dinámico que se enfoca principalmente en los músculos abdominales y oblicuos. Este ejercicio favorece la estabilidad y el equilibrio mientras fortalece el núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Giro Ruso a Una Pierna con Balón Medicinal

  1. Párate sobre una pierna, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
  2. Gira tu torso y baja el balón hacia el suelo en el lado de la pierna que está en el aire.
  3. Levanta el balón girando tu torso y llevándolo por encima de tu cabeza.
  4. Repite el movimiento durante el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Russian twist à une jambe avec medecine ball
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