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Extensión de Piernas

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de Piernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de Piernas?

Las extensiones de piernas son un ejercicio de aislamiento para los cuádriceps. Son ideales para desarrollar la fuerza y la definición de los músculos en la parte frontal del muslo, y pueden usarse tanto para hipertrofia como para rehabilitación.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Piernas

  1. Siéntate en una máquina de extensión de piernas con la espalda apoyada en el respaldo y los pies firmemente posicionados debajo del cojín de las piernas.
  2. Ajusta la máquina a la resistencia deseada.
  3. Agárrate a los mangos a los lados del asiento para mantener la estabilidad.
  4. Extiende completamente tus piernas, levantando el peso al enderezar tus rodillas.
  5. Mantén la posición extendida por un instante, luego baja lentamente el peso flexionando tus rodillas.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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