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Apertura en Máquina Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura en Máquina Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura en Máquina Sentado?

La Apertura en Máquina Sentado es un excelente ejercicio de musculación para enfocarse en los músculos pectorales. Fácil de usar para principiantes y sumamente eficaz para practicantes avanzados, permite aislar eficazmente los pectorales. Ideal para aumentar la congestión muscular y mejorar la definición de los pectorales.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura en Máquina Sentado

  1. Siéntate en la máquina y ajusta la altura del asiento para alinear tus hombros con las empuñaduras.
  2. Sujeta las empuñaduras con un agarre en pronación.
  3. Mantén la espalda recta y presiona tu pecho contra el cojín.
  4. Empuja las empuñaduras hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos y paralelos al suelo.
  5. Regresa lentamente a la posición inicial contrayendo tus músculos pectorales.
  6. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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