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Patada Hacia Atrás con Pierna Extendida

Descubre cómo realizar correctamente el Patada Hacia Atrás con Pierna Extendida con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Patada Hacia Atrás con Pierna Extendida?

La Patada Hacia Atrás con Pierna Extendida es un excelente ejercicio con el peso corporal para orientar los músculos glúteos y fortalecer los isquiotibiales. Adecuado para todos los niveles, puede incluirse en las rutinas de entrenamiento tanto de principiantes como de practicantes avanzados. Este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad del núcleo, mientras esculpe la parte inferior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Patada Hacia Atrás con Pierna Extendida

  1. Ponte en cuatro apoyos con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.
  2. Extiende una pierna hacia atrás, manteniéndola paralela al suelo.
  3. Contrae tus glúteos y lleva tu pierna hacia atrás tanto como sea cómodamente posible.
  4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego regresa a la posición inicial.
  5. Repite con la otra pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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