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Doble Talón a Glúteo

Descubre cómo realizar correctamente el Doble Talón a Glúteo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Doble Talón a Glúteo?

El Doble Talón a Glúteo es un ejercicio pliométrico que trabaja los músculos isquiotibiales y los glúteos. Es un movimiento eficaz para mejorar la explosividad y la agilidad, ideal para cualquier tipo de entrenamiento de acondicionamiento físico. Este ejercicio se usa a menudo en los calentamientos para preparar la parte inferior del cuerpo para actividades intensas.

Cómo ejecutar correctamente el Doble Talón a Glúteo

  1. Párate con los pies al ancho de caderas y los brazos a los lados.
  2. Contrae los músculos abdominales y mantén la parte superior del cuerpo recta.
  3. Simultáneamente, levanta los talones hacia los glúteos, intentando tocarlos con las manos.
  4. Baja los pies de nuevo a la posición inicial y repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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