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Flexiones declinadas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones declinadas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones declinadas?

Las flexiones declinadas son una variante de las flexiones tradicionales que apuntan eficazmente a la parte superior de los músculos pectorales y los hombros. Este ejercicio añade un nivel adicional al elevar tus pies, permitiendo un mejor trabajo de la parte superior del cuerpo. Es excelente para fortalecer la fuerza del tren superior y se puede realizar tanto en casa como en el gimnasio.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones declinadas

  1. Coloca tus manos en el suelo un poco más anchas que el ancho de los hombros y posiciona tus pies sobre una superficie elevada, como un banco o un escalón.
  2. Mantén tu cuerpo recto y contrae los abdominales.
  3. Dobla los brazos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados.
  4. Impulsa desde tus palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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