Empuje Horizontal seguido de Flexión con Balón Medicinal

Comience en posición de rodillas, con las rodillas separadas al ancho de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.

Empuje el balón medicinal hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos.

Involucre su core y mantenga la espalda recta durante todo el movimiento.

Caiga en posición de flexión de rodillas y realice una flexión.