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Empuje Horizontal con Balón Medicinal y una Rodilla en el Suelo

Descubre cómo realizar correctamente el Empuje Horizontal con Balón Medicinal y una Rodilla en el Suelo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Empuje Horizontal con Balón Medicinal y una Rodilla en el Suelo?

El empuje horizontal con balón medicinal y una rodilla en el suelo es un ejercicio de fuerza que trabaja principalmente los músculos pectorales y los tríceps. Es un excelente ejercicio para desarrollar la potencia del tren superior al tiempo que mejora tu equilibrio y coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Empuje Horizontal con Balón Medicinal y una Rodilla en el Suelo

  1. Ponte de rodillas sobre una pierna, con la otra pierna delante de ti, pie plano sobre el suelo.
  2. Sujeta un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
  3. Empuja el balón medicinal hacia adelante extendiendo los brazos mientras mantienes la espalda recta.
  4. Regresa el balón al pecho controlando el movimiento.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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