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¿Qué es el Prensa de Tríceps en Máquina con Banco?
La prensa de tríceps en máquina con banco es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige específicamente a los tríceps. Fácil de usar para principiantes gracias a la máquina guiada, este ejercicio es también efectivo para practicantes avanzados para maximizar la congestión muscular al final de la sesión. Este ejercicio contribuye a desarrollar la fuerza y masa muscular de los tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Prensa de Tríceps en Máquina con Banco
- Ajusta la altura del asiento y el mango de la máquina de prensa para tríceps.
- Colócate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta los mangos con un agarre en pronación, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Con los brazos superiores inmóviles, presiona los mangos hacia abajo extendiendo los codos.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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