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Remo Alterno con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Remo Alterno con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Remo Alterno con Mancuernas?

El Remo Alterno con Mancuernas es un ejercicio compuesto que apunta eficazmente a los músculos del dorsal ancho. Accesible para principiantes y desafiante para atletas avanzados, permite un trabajo unilateral que ayuda a corregir desequilibrios y mejora la fuerza en la espalda y bíceps.

Cómo ejecutar correctamente el Remo Alterno con Mancuernas

  1. Comienza de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
  2. Inclínate hacia adelante por las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba, hasta que la parte superior de tu cuerpo esté casi paralela al suelo.
  3. Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia tu cuerpo.
  4. Contrae el abdomen y tira de una mancuerna hacia tu caja torácica, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
  5. Aprieta los músculos de tu espalda en la parte superior del movimiento, luego baja la mancuerna.
  6. Repite el movimiento del otro lado.
  7. Continúa alternando los lados durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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