Sentadillas frontales con polea

Sujeta una barra o asa a una polea baja y ajusta el peso según sea necesario.

Colócate de frente a la máquina de poleas y sostén la barra o asa frente a tus hombros, cruzando tus brazos.

Mantén los pies separados al ancho de los hombros y el pecho elevado.

Desciende a una posición de sentadilla doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

Haz una pausa, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

Repite para el número de repeticiones recomendado.