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Sit-Ups con barra

Descubre cómo realizar correctamente el Sit-Ups con barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sit-Ups con barra?

Los sit-ups con barra son un ejercicio avanzado que combina elementos de fortalecimiento abdominal y presión de hombros. Este ejercicio compromete eficazmente los músculos abdominales y simultáneamente fortalece los hombros y tríceps. Adecuado para aquellos con una base sólida en levantamiento de pesas que buscan un desafío adicional.

Cómo ejecutar correctamente el Sit-Ups con barra

  1. Recuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos.
  2. Sujeta una barra cargada sobre tu pecho, con las palmas hacia adelante.
  3. Activa tus abdominales y realiza una flexión hacia adelante levantando el torso del suelo mientras mantienes la barra cerca de tu cuerpo.
  4. Una vez que alcances la posición sentada, empuja la barra por encima de tu cabeza.
  5. Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento, y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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