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¿Qué es el Sentadilla con mancuernas (espalda en balón contra la pared)?
La sentadilla con mancuernas con la espalda contra un balón de estabilidad es un excelente ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de las piernas y mejora el equilibrio. Este ejercicio es ideal para aquellos que buscan desarrollar la fuerza de las piernas mientras involucran el núcleo para el mantenimiento de la estabilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla con mancuernas (espalda en balón contra la pared)
- Coloca tu espalda contra un balón de estabilidad en una pared, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
- Posiciona tus pies a la anchura de los hombros y ligeramente delante de ti.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla, manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con tus dedos del pie.
- Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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