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Sentadillas Búlgaras en la Máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas Búlgaras en la Máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas Búlgaras en la Máquina Smith?

Las Sentadillas Búlgaras en la Máquina Smith son un excelente ejercicio compuesto para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Búlgaras en la Máquina Smith

  1. Colócate de espaldas a la Máquina Smith con un pie colocado en un banco o superficie elevada detrás de ti.
  2. Coloca el otro pie lo suficientemente hacia adelante para que cuando bajes tu cuerpo a una posición de lunge, tu rodilla delantera esté alineada con tu tobillo.
  3. Sujétate a la barra de la Máquina Smith para mayor estabilidad.
  4. Baja tu cuerpo doblando la rodilla delantera mientras mantienes la pierna trasera recta.
  5. Presiona con el talón delantero para volver a la posición inicial.
  6. Realiza el número deseado de repeticiones, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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