Facebook Pixel
— Actualizado el

Sentadilla Sumo

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla Sumo con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Sentadilla Sumo?

La sentadilla sumo es una variación de la sentadilla que apunta eficazmente a los músculos aductores, cuádriceps y glúteos. Este movimiento es ideal para desarrollar la fuerza del tren inferior y mejorar la estabilidad. Debido a su postura amplia, ofrece una activación muscular diferente a la de las sentadillas tradicionales.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Sumo

  1. Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
  2. Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
  3. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si te sentaras en una silla.
  4. Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
  5. Empuja a través de los talones para regresar a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuádriceps:

Fentes arrières à la barreSquats sautés sur une jambe au TRXSquats avant (front squat) à la barre

Explora más ejercicios con Otro u otros ejercicios para Cuádriceps.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Squat sumo
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver